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在這人人拼經濟，處處求發展的年代，積極管理是大家努力的目標。但是除了經濟需要依賴管理之外，人們似乎都忽略了健康管理的重要。 「一個真正健康的人，是必須從裡到外，身體與心靈都健康的人，當身心靈達到平和，才能獲得人生最大的財富--健康。」 我們的身體，就如同機械一樣，平時就需要好好的照顧，定期的保養；在繁忙的生活中，若沒有適時的休閒，舒解壓力，健康很快就會出問題。 健康管理，不僅是生理上的管理，心理上也是。隨著國人經濟發展，工作與生活壓力相對增加，飲食不定活動量減少，可能導致體重上升，罹患疾病的機會增加，壓力也令自己喘不過氣。 其實健康管理並不困難，只要平時在飲食上多注意，少鹽少油低糖低蛋白，多攝取新鮮蔬菜水果，少吃加工的食品，均衡飲食之外，還要有適當的運動，幫助我們消耗過多的熱量。透過有氧運動，心臟將氧氣經由血液送到全身，減少心臟疾病的發生，而且可以燃燒體內較多的脂肪，幫助身體新陳代謝 。
課程中，老師提供大家啟新診所網站上個人健康管理功能，這是一個簡單方便讓大家知道自己身體狀況的網站，根據登錄的個人資料，研判體型之後，再給你建議的食譜及運動。並提供了一個「您的健康生活計劃」，可以讓我們自己記錄下平時的飲食習慣、運動量，給你評分的結果，幫助自己做健康管理。 教育部體適能網站，清楚的介紹了體適能的定義及重要性。體適能可視為身體適應生活、活動與環境（例如 ：溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。 體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。網站中提供了不同年齡、性別的體適能分等及運動的正確方法。線上評估功能，能快速分析出我們的身體狀況比對同年齡層的數據，是否符合理想。 在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。 學習這門課，讓我重新的體驗到健康休閒管理的重要，這些資訊不難取得，但往往因為忙碌，很多時候都將它省略了。像游泳、慢跑、韻律操、騎腳踏車或３３３運動等有氧運動，及老師許多健康與休閒的活動介紹，例如台灣無車日、１１１１全民健走日、每日一萬步、及季節遊旅的活動，有這麼多的活動能幫助我們身心健康，我們應該要好好培養出一種適合自己的休閒，放鬆身心，擁有健康的身體及健康的心理，這樣才有一個健康的人生。 文章取自網路
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